AI 다이어트 고민상담3일차 몸이 어지럽고 힘이 너무 없음

작성일: 2025-07-21 09:23

1-3일차

1-3일차 동안 "스위치온 다이어트"를 진행하면서 어지럼증과 힘이 없다는 것은 흔한 경험이지만, 그 원인은 다소 다양할 수 있습니다. 주로 식이요법으로 인해 체내 에너지원이 변화하고, 탄수화물 섭취가 크게 줄어들어 나타나는 증상입니다. 이러한 증상이 발생할 때는 다음과 같은 점들을 고려해보세요:

수분 섭취 확인: 충분한 수분을 섭취하지 않으면 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것을 목표로 하세요.

영양 보충: 초기 단계에서 단백질 쉐이크와 함께 작은 양의 저탄수화물 식품(채소 등)을 적절히 섭취해 주세요. 몸의 적응을 돕기 위해 무가당 플레인 요구르트나 두부와 같은 허용 식품을 포함하면 좋습니다.

운동 조정: 이 시기에는 격렬한 운동보다는 가벼운 유산소 운동(걷기, 스트레칭 등)으로 체력을 유지하는 것이 중요합니다.

체온과 환경: 체온이 너무 높거나 낮경우에도 불편함을 느낄 수 있습니다. 실내 온도를 편안하게 유지하고, 입고 있는 옷의 두께도 조절해 보세요.

체중과 건강 상태 점검: 몸의 반응을 체크하고, 지나치게 힘들다면 무리하기보다는 4일차로 진행해도 괜찮습니다.

이러한 방법으로 증상을 완화해보세요. 만약 증상이 지속되거나 더 심해지면, 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트를 위해 필요한 영양제를 고려하고 있다면, 기본적인 비타민 C나 유산균은 좋을 수 있습니다. 상태가 좋아지면 계속해서 진행해 보세요!