AI 다이어트 고민상담4주차때는 단식 3번 하는거 맞지?

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트의 4주차에서는 근육량이 회복된 경우 주 3회 24시간 단식을 시행하는 것이 추천됩니다. 하지만 만약 근육량이 충분히 회복되지 않았다면 주 2회 단식으로 유지해도 괜찮습니다.

단식은 지방 연소를 극대화하고 신체 대사를 최적화하는 데 큰 도움이 됩니다. 단식일과 일반식일을 균형 있게 조절하여 대사 저하를 방지하는 것이 중요합니다.

식단은 저탄수화물 위주의 식사와 충분한 단백질을 포함해야 하며, 운동을 지속적으로 하여 신체 활동량을 유지하는 것이 좋습니다.

따라서, 4주차 진행 중 체지방과 근육량 상태를 체크하면서 단식 횟수를 결정하는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 보조제로 단백질 쉐이크나 유산균을 고려해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 건강한 다이어트 과정을 응원합니다!