AI 다이어트 고민상담저녁으로 과메기 먹어도 되나요?

저녁으로 과메기를 드시는 것은 권장하지 않습니다. 과메기는 기름진 생선으로, 지방 함량이 높아 저녁 식사로는 다소 무거운 선택일 수 있어요. 스위치온 다이어트 4-7일차에는 저탄수화물 일반식을 섭취하도록 되어 있는데, 과메기는 탄수화물 보다는 지방과 단백질이 주를 이루거든요.

대신 저녁 식사에서는 단백질이 풍부하면서도 몸에 부담이 적은 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭 가슴살, 두부 스테이크, 또는 채소와 함께 구운 생선 같은 메뉴를 고려해 볼 수 있어요. 여기에 더해, 저녁 4시간 이전에 식사를 마무리해 주시는 것도 잊지 마세요!

과메기를 꼭 드시고 싶으시다면, 다음 날 점심에 반찬으로 소량 즐기는 것이 좋을 것 같네요. 이렇게 균형을 맞추는 것이 스위치온 다이어트를 성공적으로 이어가는 데 도움이 될 거예요. 필요한 경우 단백질 보충제가 추가적인 지원이 될 수 있으니 참고해 보세요!

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