AI 다이어트 고민상담5일차인데 티젠 콤부차 마셔도 돼?

5일차에 콤부차를 마시는 것에 대해 질문해 주셨네요! 스위치온 다이어트 4-7일차에는 저탄수화물 일반식이 도입되는 시기입니다. 콤부차는 발효차로, 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 당 함량 확인: 콤부차는 제조 과정에서 당분이 남아있을 수 있습니다. 따라서 첨가된 설탕이 적거나 없는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 너무 단 맛이 강한 콤부차는 피하는 것이 좋습니다.

2. 탄산함량: 탄산이 들어있는 음료는 소화 불량을 유발할 수 있으므로, 특히 빈속에 마시는 날에는 주의가 필요합니다.

3. 적정 섭취량: 5일차에는 몸이 저탄수화물 식단에 적응하는 중이므로 1일 1컵 내외로 적당히 마시는 것이 좋습니다.

결론적으로, 저당 함량이 낮고 질 좋은 콤부차라면 적당량 섭취해도 괜찮습니다. 다만, 다른 음료들보다는 식사 간식을 통해 섭취하는 방식으로 조절해 보세요. 예를 들어, 간단한 샐러드나 단백질 쉐이크와 함께하는 것도 좋은 방법입니다!

마지막으로, 건강한 선택으로 티젠 콤부차를 고려해 보시는 것도 좋지만, 꼭 성분을 검토하시고 섭취하세요!

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