AI 다이어트 고민상담계란후라이 먹어도 돼?

계란후라이는 스위치온 다이어트 1-3일차에서 먹는 것이 가능합니다! 이 단계에서는 단백질 섭취가 중요하고, 계란은 질 좋은 단백질과 필수 아미노산을 제공합니다. 그러나 몇 가지 주의사항이 있어요.

1. 조리 방법: 기름을 최소한으로 사용하거나, 코코넛 오일이나 올리브 오일과 같은 건강한 기름을 소량 사용하는 것이 좋습니다. 기름의 양에 따라 총 칼로리와 지방 섭취량이 달라질 수 있으니까요.

2. 탄수화물 섭취: 이 단계에서는 탄수화물을 20-50g 이내로 제한해야 하니, 섭취 시 다른 식사와의 조화도 고려해야 해요. 계란후라이를 채소와 함께 먹는 것도 좋은 선택이에요! 예를 들어, 시금치나 브로콜리와 함께 조리하면 영양가도 높아지고 포만감도 늘어납니다.

3. 허용 식품 섭취: 계란 외에도 저염식 단백질 식품(예: 두부, 닭고기)과 함께 조화를 이루는 것이 좋아요.

계란후라이를 건강하게 조리해 드시고, 필요할 경우 단백질 보충제로서 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것도 고려해 보시길 추천합니다. 덧붙여, 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요!