네, 2주차 진행 중이라면 연어회를 섭취할 수 있습니다! 연어는 건강한 지방산, 특히 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강과 염증 감소에 도움을 줄 수 있어요. 또한, 고단백 식품이기 때문에 근육량 유지에도 효과적입니다.
하지만 연어회를 먹을 때는 몇 가지 점을 염두에 두세요. 첫째, 가능한 신선한 재료를 선택하고, 위생이 보장된 곳에서 구매하는 것이 중요합니다. 둘째, 소금이나 간장 등의 염분을 과하게 추가하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 저녁 식사와 연계할 때는 저탄수화물 식단을 유지하며 신선한 채소와 함께 섭취하면 더욱 좋겠죠!
필요에 따라 연어는 저녁 식사 외에도 다른 제공 방식으로 활용할 수 있습니다. 예를 들어, 연어를 구워 샐러드와 함께 먹거나, 스테이크처럼 조리할 수 있어 다양하게 변형이 가능합니다. 이렇게 하면 균형 잡힌 식사가 될 수 있으니 참고하세요!
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