네, 2일차에 회 초장을 살짝 찍어서 먹었다면 크게 걱정할 필요는 없어요! 다만, 초장에는 설탕이나 다른 첨가물이 포함될 수 있으니, 앞으로는 최대한 간장이나 플레인 소스를 활용하는 것도 좋습니다.
3일차로 이어서 진행하는 것은 괜찮습니다. 중요한 것은 일관성을 유지하는 것이니까요. 이번 작은 실수로 인해 너무 자책하지 말고, 앞으로의 식단에 더 집중해 보세요. 내일은 다시 단백질 쉐이크와 허용된 채소, 무가당 요구르트 등을 섭취하며, 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하는 게 중요합니다.
그리고 앞으로 식사 전후에 유산균을 섭취하며 장 건강을 챙기는 것도 잊지 마세요! 이런 과정들이 다이어트의 효과를 높이는데 도움이 될 거예요. 좋은 결과 이어지시길 바랍니다!
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