AI 다이어트 고민상담단식 시간을 24시간을 꽉 채워야 되나요? 전날 저녁을 먹기 시작한 시간부터 계산하면 되나요? 아니면 전날 저녁을 마친 시간부터 계산해야 될까요?

단식 시간을 24시간 꽉 채울 필요는 없습니다. 24시간 단식은 기본적으로 전날 저녁을 시작으로 하여 다음 날 저녁까지의 시간을 계산합니다. 예를 들어, 전날 저녁 6시에 식사를 마쳤다면, 다음 날 저녁 6시까지는 단식 상태로 유지하는 것이죠. 이 시간을 준수하면 단식의 효과를 더욱 느낄 수 있습니다.

단식은 인슐린 저항성 개선과 지방 연소에 도움을 주는 중요한 요소입니다. 단식 시간이 길어질수록 휴식할 시간이 포함되어 신진대사가 개선될 수 있죠. 하지만 초반에는 18시간 단식도 충분히 효과적일 수 있으니, 본인의 몸 상태에 따라 조절하는 것도 좋습니다.

이와 함께, 단식 중에는 수분 섭취는 자유롭게 할 수 있습니다. 물이나 허브티를 충분히 마시는 것이 좋습니다.

또한, 단식 후 첫 식사는 가볍고 소화가 잘 되는 음식으로 하는 것이 좋습니다. 필요하다면 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려해볼 수 있습니다.

단식과 같이 진행하는 활동들을 잘 조절하며 건강하게 다이어트를 이어가길 바랍니다!