당신의 현재 식사가 스위치온 다이어트 2주차에 적합한 모습이에요! 현미밥 반공기와 단백질원이 될 수 있는 참치, 계란 2개가 포함되어 있어서 좋은 조합입니다. 양배추와 당근 같은 채소도 매우 훌륭해요. 이들은 섬유질도 풍부하고 비타민과 미네랄을 공급해주지요. 요거트 역시 장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.
근육량 회복과 대사 최적화를 위해 충분한 단백질 섭취는 중요합니다. 현재 식사에서 단백질이 잘 확보되고 있지만, 추가적으로 닭가슴살을 더해도 좋습니다. 닭가슴살은 저지방 단백질의 좋은 공급원인데, 2주차 단계에서는 단백질 섭취량을 증가시키는 것이 도움이 됩니다. 따라서, 만약 공간이 허락된다면, 닭가슴살을 추가해보세요.
또한, 개인의 변화를 살펴보면서 자신의 포만감이나 에너지 수준을 체크하는 것도 필요합니다. 필요하다면 유산균 보충제를 고려해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 무리하게 변화시키기보다는 현재 체중과 몸 상태를 잘 유지하면서 조금씩 조절해보는 것이 좋습니다!
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