AI 다이어트 고민상담
보쌈은 다이어트 중에도 즐길 수 있는 좋은 선택이 될 수 있어요!
보쌈은 상대적으로 기름기가 적은 살코기를 사용하므로 양질의 단백질을 섭취할 수 있는 음식입니다.
다만, 함께 제공되는 찹쌀, 발효된 소스(쌈장 등)나 배추 절임 등에는 주의해야 해요.
특히, 소스나 반찬의 나트륨 함량이 높을 수 있으니 적당히 조절하시면서 즐기세요.
식사 시에는 포만감을 느낄 수 있는 채소와 함께 드시면 더 좋고요.
양배추나 상추에 쌈을 싸서 드시면 채소 섭취도 늘려지면서 균형 잡힌 식사가 될 거예요.
혹시 다이어트 중 보조제의 도움을 받는 것에 관심이 있으시다면, 단백질 쉐이크 같은 제품도 좋은 선택일 수 있어요!
하지만 먼저 건강한 식단과 운동을 중심으로 고려하는 것이 가장 중요하답니다.
보쌈을 즐기면서도 자신의 몸 상태에 맞게 조절해 나가시면 좋겠네요!
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
2주차인데 전통순대(찹쌀순대)먹어도되?
