AI 다이어트 고민상담원래 24시간 단식 중 인바디를 재면 근육량이 낮게 나와? 전날 대비 근육은 줄고 체지방량은 높게 나왔어.

인바디 측정 결과에서 근육량이 낮게 나오는 것은 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 24시간 단식 전후에 체성분 변화가 나타나는 이유를 살펴보면 다음과 같습니다:

1. 수분 부족: 단식 동안 수분 섭취가 제한되면 체내 수분량이 감소하여 근육량이 일시적으로 줄어드는 것처럼 보일 수 있습니다. 근육의 약 70%는 수분으로 이루어져 있기 때문에, 수분 변화가 근육량 수치에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 시간대의 영향: 인바디 측정은 공복 상태에서 재는 것이 가장 정확하지만, 단식 이후에 재면 근육량 감소가 발생할 수 있습니다. 또한 아침과 저녁으로 측정할 때의 차이도 있으니 같은 시간대에 측정하는 것이 중요합니다.

3. 운동의 영향: 단식 기간 동안 운동을 충분히 하지 않았다면, 근육량이 감소할 수 있습니다. 반면에 운동을 통해 근육량을 늘리려면 단계적으로 적절한 단백질 섭취와 함께 근력 운동을 병행해야 합니다.

4. 체내 호르몬 변화: 24시간 단식 중에는 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가할 수 있으며, 이는 체지방 축적에 영향을 줄 수 있습니다.

이런 이유로 인해 인바디에서 나타나는 근육량과 체지방량의 변화는 일시적인 것일 수 있습니다. 따라서 주기적으로 동일한 조건에서 측정하고, 특히 단식 전후에는 신체 활동량을 유지하는 것이 좋습니다.

건강한 단백질 보충제나 유산균 제품을 고려해 보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 제품들은 단식 도중에 체내 영양소를 보충하는데 도움을 줄 수 있으니 참고해보세요.

결론적으로, 체성분 결과는 한 차례의 측정에 의존하기보다는 지속적인 피드백을 통해 평가하는 것이 중요합니다. 추가적인 조정이나 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!

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