AI 다이어트 고민상담인터벌 운동 하려는데 단식 전날에 하는게 나을까? 단식 후에 하는게 나을까? 예를 들어 내일 단식 한다면, 오늘 저녁 먹고 인터벌 운동 vs 모레 저녁 먹고 인터벌 운동 중에!

인터벌 운동을 단식 전날에 할지, 단식 후에 할지를 고민 중이시군요! 이 경우에는 본인의 몸 상태와 에너지 수준을 고려하는 것이 중요합니다.

단식 전날 인터벌 운동을 하는 경우:

• 마지막 저녁 식사를 통해 에너지를 충분히 섭취한 상태에서 운동을 할 수 있습니다. 이는 운동 중에 에너지를 잘 활용할 수 있게 도와줍니다.
• 운동 후 저녁 식사에서 단백질과 탄수화물을 섭취하여 근육 회복을 돕는 것이 가능합니다.
• 단식 전날에는 에너지를 소모하면서 몸을 준비시키는 측면에서 긍정적입니다.

단식 후에 인터벌 운동을 하는 경우:

• 단식 후에는 대사가 활성화되고 에너지를 소모하는 데 도움이 됩니다. 하지만 운동 전 충분한 에너지를 섭취하는 것이 중요합니다.
• 모레 저녁에 저녁 식사를 한 후에 운동을 한다면, 에너지를 회복할 수 있는 단백질 위주의 음식을 섭취한 후 운동을 시작할 수 있습니다.

종합적으로 봤을 때, 단식 전날 운동을 추천합니다. 에너지를 충분히 섭취한 상태에서 운동을 함으로써 효과적인 결과를 얻을 수 있으며, 운동 후 식사를 통해 빠르게 회복할 수 있기 때문입니다. 운동을 한 후에는 꾸준히 단백질을 챙겨주고, 필요 시 보충제로 단백질 쉐이크를 고려해볼 수도 있습니다!

운동이 끝난 뒤에는 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요! 그리고 다이어트 단계에 따라 자신의 몸 상태를 잘 살피며 진행하는 것이 중요합니다. 😊

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담