A.AI 답변
초장은 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 주의가 필요한 식품 중 하나입니다.
일반적으로 초장에는 설탕, 간장, 그리고 기타 조미료가 포함되어 있어 다이어트 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.
그렇지만 프로그램이 진행됨에 따라, 특히 2주차부터 저염식이나 간단한 소스를 사용할 수 있는 단계에 접어들면서 초장을 소량 사용하는 것이 가능할 수 있습니다.
권장 접근법:
- 2주차 이후: 점심이나 저녁식사 시 저염 간장이나 초장을 소량으로 사용해도 괜찮습니다.
이때도 초장의 성분을 잘 확인하고, 설탕이나 인공 첨가물이 적은 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
- 이유: 초장은 간이 강하기 때문에 소량만 사용해도 충분히 맛을 낼 수 있어요.
또한 그런 소스는 다른 신선한 채소와 함께 사용하면 더욱 맛있습니다.
초장을 사용하고 싶다면, 처음 소량으로 시작해서 자신의 몸이 어떤 반응을 보이는지를 체크해보세요.
주의해야 할 점은 다이어트 초기에는 초장 대신 식초나 허브를 사용해도 좋습니다, 건강하고 맛있는 대체제를 찾아보세요!
