AI 다이어트 고민상담왜 첫째날 공복 이후로 배가 불러온 것 같지?
작성일: 2025-01-03 19:32
첫째 날 공복 이후로 배가 불러온 느낌은 여러 가지 원인으로 설명될 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 첫 3일 동안은 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 셰이크 위주로 식사를 하게 되는데, 이 과정에서 몸이 적응하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 특히, 공복 상태에서 몸이 지방을 에너지원으로 사용하기 위해 대사 방식이 변화하면서 불편함이나 배가 부른 느낌을 경험할 수 있습니다.
또한, 첫날에는 몸이 새로운 식단에 적응하면서 소화 시스템이 일시적으로 불안정해질 수 있습니다. 이로 인해 가스가 차거나 복부 팽만감을 느낄 수 있습니다. 특히, 대사 유연성이 떨어져 있는 경우에는 이러한 증상이 더 두드러질 수 있습니다.
마지막으로, 단식 후에는 몸이 에너지를 보존하려는 경향이 있어 배가 부른 느낌이 더 강하게 나타날 수 있습니다. 이는 식사 후 인슐린 수치가 급격히 변화하면서 발생하는 자연스러운 반응입니다.
이러한 증상은 시간이 지나면서 점차 개선될 수 있으며, 지속적으로 건강한 식습관을 유지하면 몸이 적응하게 됩니다. 만약 불편함이 지속된다면, 식사량이나 종류를 조정해보는 것도 좋습니다.
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