AI 다이어트 고민상담떡볶이랑 튀김은 언제부터 먹을 수 있어!?

스위치온 다이어트에서는 떡볶이와 튀김 같은 고탄수화물 및 고지방 음식은 초기 단계에서는 피하는 것이 중요합니다. 이들 식품은 대사 전환을 방해할 수 있기 때문입니다. 일반적으로 다이어트에 안정적인 단계가 되면, 즉 4주차와 유지기로 접어들 때부터 제한적으로 섭취할 수 있습니다.

1. 4주차(체지방 감량 극대화): 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하되, 간헐적으로 좋아하는 음식을 소량 포함할 수 있습니다. 하지만 여전히 튀김과 떡볶이 같은 고열량 음식은 조절이 필요합니다. 가능하면 건강한 대체 식품을 고려해보세요. 예를 들어, 통밀가루로 만든 떡이나 공기 튀김 대신 에어프라이어로 만든 요리로 변형할 수 있습니다.

2. 유지기: 이때는 더 유연한 식단 조절이 가능하지만, 여전히 전체적인 건강을 고려하며 섭취해야 합니다. 이러한 음식은 즐기되, 자주 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.

식사 계획에 있어서, 때때로 좋아하는 음식을 즐기는 것도 좋지만, 기본적으로 건강한 식단을 우선시하는 것이 스위치온 다이어트의 핵심입니다. 선택의 폭을 넓히고 싶다면, 스플릿한 떡이나 비건 튀김과 같은 다른 옵션도 고려해 보세요!