AI 다이어트 고민상담아침 쉐이크, 점심 일반식 먹었는데 저녁전에 먹는 쉐이크 못먹었어. 저녁먹을 시간인데 어떻게하면좋을까
작성일: 2025-03-20 18:19
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4-7일차
저녁 전에 단백질 쉐이크를 먹지 못하면, 걱정하지 마세요! 지금부터 중요한 점 몇 가지를 말씀드릴게요.
단백질 섭취 우선: 저녁식사에서는 단백질을 충분히 포함해 주세요. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 두부 등을 활용해 단백질을 보충하면 좋습니다. 탄수화물은 잡곡밥이나 고구마와 함께 소량 섭취하세요.
식사 시간 조절: 저녁을 먹은 후 적어도 4시간 동안 공복을 유지하는 것이 중요한데, 지금 저녁시간이라면 괜찮습니다. 저녁식사가 끝난 후에는 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 간헐적 단식을 계속 이어가면 됩니다.
다음 식사 준비: 만약 저녁 밥상에 단백질이 충분하지 않아서 걱정이라면, 다음 식사 시간에 단백질 쉐이크를 추가해 보는 것도 좋은 방법이에요. 그래서 마지막에 단백질 점검을 하고 싶은 경우, 좋은 단백질 쉐이크 제품을 준비해 두면 언제든지 쉽게 보충할 수 있습니다.
수분 섭취 유지: 식사와 간식 사이에는 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 하루에 2리터 이상의 물을 섭취하시는 것이 좋습니다.
이렇게 저녁식사에 단백질과 함께 저탄수화물 식단을 꾸려서 진행하면 스위치온 다이어트를 잘 이어갈 수 있을 거예요. 내일은 순조롭게 쉐이크를 챙겨서 규칙적으로 섭취하시길 바랍니다!
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