AI 다이어트 고민상담5일차 서브웨이 점심메뉴 추천

서브웨이에서 스위치온 다이어트에 맞는 점심 메뉴를 고르는 것은 꽤 좋습니다! 주의할 점은 탄수화물과 설탕이 높은 재료는 피하고, 단백질과 채소를 중심으로 구성하는 것입니다.

추천 메뉴:

1. 샌드위치 또는 랩 선택:

   • 단백질 비중 높이기: 닭가슴살(그릴 또는 로스트), 칠면조거나 달걀 흰자 계란을 선택하세요.
   • 소스: 마요네즈나 랜치 드레싱은 피하고, 머스타드나 스파이시 소스를 사용할 수 있습니다. 또는 소스를 줄이고 아보카도를 추가하면 크리미한 맛을 즐길 수 있어요.

2. 빵 선택:

   • 빵은 피하거나 저탄수 옵션 선택: 보통의 빵 대신에, 라이스 랩 또는 샐러드(생채소 위주의 샐러드)로 만들어 보세요. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다.

3. 채소 추가:

   • 다양한 채소를 추가하세요: 양상추, 시금치, 오이, 토마토, 피망, 양파 등이 좋습니다. 여러 색상의 채소를 넣어 영양소를 다양하게 챙기는 것이 중요합니다.

4. 사이드 옵션:

   • 사이드로는 과일처럼 건강한 스낵을 선택하세요: 드레싱을 최소화하고, 물이나 허브차를 곁들여 주세요.

이와 같은 옵션을 고려하여 서브웨이에서 식사를 주문하시면, 스위치온 다이어트에 잘 맞는 점심을 즐길 수 있을 것입니다! 필요하다면 간헐적으로 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋습니다.