AI 다이어트 고민상담4주차 첫 간식이야. 점심은 무탄수식단으로 먹었어. 오늘 간식, 저녁메뉴 추천해줘
작성일: 2025-02-24 12:28
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4주차간식
4주차 첫 간식이신데 축하드려요! 점심을 무탄수식단으로 드신 후 간식을 선택하는 건 매우 중요해요. 느끼는 허기와 에너지 레벨을 고려해서 간식을 추천드릴게요.
간식 추천:
- 플레인 요거트: 단백질이 풍부하고 소화에도 좋습니다. 여기에 블루베리나 견과류를 조금 추가하면 맛과 영양이 더욱 높아져요.
- 채소 스틱: 오이, 당근, 셀러리 같은 채소를 스틱 모양으로 잘라서 치즈나 허무스와 함께 즐기면 좋은 간식이 됩니다.
- 삶은 계란: 단백질과 영양소가 풍부하고 간단하게 준비할 수 있어요. 필요시 조금의 소금을 뿌려 드시면 좋습니다.
저녁 메뉴 추천:
저녁은 무탄수 단백질 식단으로 드시는 게 좋겠어요. 몇 가지 추천드릴게요.
- 구운 닭가슴살: 허브와 올리브오일로 간단히 양념하여 구우면 부드럽고 맛있어요. 신선한 채소와 함께 하면 더욱 좋습니다.
- 등푸른 생선: 연어나 고등어와 같은 생선을 구워서 드시면 오메가3 지방산을 보충할 수 있습니다. 간단하게 레몬즙을 뿌려도 맛이 좋아요.
- 샤브샤브: 야채와 함께 육수를 끓여서 고기를 담가내는 방법으로, 다양한 재료를 조화롭게 섭취할 수 있습니다.
지금 단계에서는 건강과 균형이 가장 중요하니, 맛있게 드시기를 바랍니다! 필요하시면 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제도 간식으로 챙기시면 좋겠어요. 😊
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