AI 다이어트 고민상담6일차 점심대신 저녁으로 저탄수식을 해도되나요?
작성일: 2025-02-08 10:44
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4-7일차
네, 6일차에 점심 대신 저녁을 저탄수화물 식사로 해도 괜찮습니다! 이 시점에서는 이미 몸이 지방 대사로 전환되었기 때문에 저탄수화물 식사를 해도 큰 문제가 없습니다.
그러나 저녁식사로 진행할 경우, 지나치게 많은 탄수화물은 피하고, 단백질과 채소를 중심으로 구성하는 것이 중요해요. 예를 들어, 잡곡밥 또는 고구마의 양을 줄이고, 생선, 닭고기 같은 단백질과 함께 브로콜리, 시금치 같은 채소로 식단을 짜면 좋습니다. 이렇게 하면 저녁에 영양소를 충분히 보충하면서도 탄수화물 섭취를 관리할 수 있습니다.
또한, 저녁식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 바람직하니, 시간을 잘 고려해 주세요. 진행 중인 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지키는 방향으로 식사 패턴을 조정하면 더욱 효과적일 것입니다. 필요 시 단백질 보충제를 함께 섭취하는 것도 고려해보세요!
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