단식 중에는 칼로리를 섭취하지 않아야 하기 때문에, 일반적인 음식을 피해야 해요. 하지만 수분 섭취는 매우 중요하므로 다음과 같은 음료를 허용합니다:
- 물: 물은 기본입니다. 충분히 마시는 것이 중요해요.
- 허브 티: 칼로리가 없는 허브 차는 좋습니다. 카페인이 없는 것을 선택하세요.
- 블랙 커피: 일부 단식 방법에서는 칼로리 없는 블랙 커피를 허용하기도 해요. 그러나 특히나 카페인에 민감한 경우에는 주의가 필요합니다.
- 전해질 음료: 칼로리가 없는 전해질 음료를 고려할 수도 있습니다. 이는 특히 장기간 단식할 때 도움이 될 수 있어요.
단식 중에 이러한 음료를 섭취하면 수분과 미네랄을 유지하면서도 단식의 이점을 최대한 활용할 수 있습니다. 하지만 영양 보충제가 필요한 경우가 있거든요! 예를 들어, 전해질 보충제를 고려해 보실 수도 있어요. 다만, 이를 선택할 땐 첨가물이 없고 칼로리가 없는 제품인지 확인하세요.
단식 중에는 먹는 것보다 수분 섭취와 휴식에 신경 쓰는 것이 좋아요. 건강한 단식 진행하시길 바랍니다!
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