깨와 참깨는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품입니다. 일반적으로, 이들 식품은 2주차부터 섭취할 수 있으며, 특히 참깨는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어 다이어트에 도움이 됩니다.
스위치온 다이어트의 2주차부터는 일반식으로 채소와 단백질 위주의 식사를 할 수 있으며, 이 시기에 깨와 참깨를 포함한 다양한 요리를 즐길 수 있습니다. 다만, 이들 식품은 적당량 섭취하는 것이 중요하며, 특히 기름에 튀기거나 설탕이 추가된 형태는 피하는 것이 좋습니다.
또한, 깨와 참깨는 영양가가 높고 포만감을 주기 때문에 다이어트 중 간식으로 활용하기에도 좋은 선택입니다. 샐러드에 뿌리거나, 스무디에 넣어 섭취하면 좋습니다.
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