AI 다이어트 고민상담단식 끝나고 식사랑 단백질쉐이크 같이 먹어도 돼?

2주차 진행 중이시군요! 단식이 끝난 후에 식사와 단백질 쉐이크를 함께 섭취할 수는 있지만, 몇 가지 주의할 점이 있어요.

첫째, 단식을 마친 후에는 소화에 무리가 가지 않도록 하는 것이 중요합니다. 일반적으로 식사 후에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것보다, 식사와 쉐이크 중 하나를 선택하는 것이 더 좋습니다. 예를 들어, 저녁 식사를 하고 1-2시간 후에 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 방법이 있습니다. 이렇게 하면 소화에 부담을 덜 수 있어요.

둘째, 저녁 식사에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 포인트입니다. 단백질 쉐이크를 섭취할 때도 이 원칙에 맞춰 고단백 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 단백질 쉐이크를 활용하면 효과적이겠죠.

마지막으로, 단백질 쉐이크를 섭취하는 주된 목적이 단백질 보충입니다. 그러니 식사에서 충분한 단백질을 섭취하고 있다면, 쉐이크는 필요할 때만 추가하는 것이 좋습니다.

이 과정을 통해 더 건강하게 다이어트를 이어나가실 수 있을 거예요! 필요한 경우, 단백질 쉐이크를 사용해 보시는 것도 좋은 선택지입니다. 계속 힘내세요!