현미밥 2/3공기는 대략 130~140g 정도 됩니다. 정확한 무게는 조리한 방식이나 물의 양에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 1공기(약 200g) 기준으로 할 때 이 정도로 계산할 수 있어요.
스위치온 다이어트의 2주차에 접어들면서 저탄수화물 일반식이 중요하니, 이 정도 양의 현미밥과 단백질이 풍부한 식품(예: 닭가슴살, 생선 등)을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 건강하고 균형 잡힌 식사를 위해 채소도 함께 곁들이면 도움이 될 거예요. 필요하다면, 단백질 보충제를 쉽게 섭취할 수 있는 방법도 고려해보세요. 단, 식사에 따라 조절해 주셔야 합니다.
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