AI 다이어트 고민상담쉐이크 4번 못 먹겠는데 3번만 먹어도 돼?

네, 1-3일차는 지방 대사를 켜기 위한 중요한 단계이므로, 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하는 것이 권장되지만, 개인의 상황에 맞춰 조절할 수 있어요. 만약 하루 3번만 먹게 된다면, 가능한 한 그 외의 간식을 허용 식품으로 잘 계획해야 합니다.

예를 들어, 간식으로 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 추가하는 방식으로 단백질을 보충할 수 있어요. 이렇게 하면 부족한 단백질 섭취를 어느 정도 보완할 수 있습니다. 균형을 유지하면서도 허용된 음식을 통해 배고픔을 조절할 수 있도록 신경 써주세요.

또한, 하루 동안 물을 충분히 섭취하고 가능한 한 많은 운동을 하는 것도 잊지 마세요. 운동 후에는 단백질 보충제 섭취가 더욱 중요하므로 이 점도 고려하시면 좋을 것 같아요.

마지막으로, 만약 필요한 경우 단백질 쉐이크 제품을 검토해볼 수도 있습니다. 다양한 제품이 있지만, 품질 좋은 것을 선택하는 것이 중요하겠죠! 전반적으로 상황에 따라 유연하게 대처해보세요. 응원합니다!