AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이커를 3번만 먹어도 되나요

네, 1-3일차 스위치온 다이어트에서는 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하는 것이 권장됩니다. 이는 몸이 지방을 태우는 모드로 전환되는 데 도움을 주기 위해서입니다. 단백질이 충분히 공급되어야지 안정을 유지하고 기분이 좋게 다이어트를 지속할 수 있기 때문이죠.

현재 3번만 먹는다면, 추가적으로 단백질을 섭취할 방법을 고려해보세요. 예를 들어, 허용되는 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 추가하여 단백질을 보충하시면 좋을 것 같아요. 이렇게 하면 하루에 필요한 단백질 섭취량을 맞출 수 있을 뿐만 아니라, 포만감도 더 유지할 수 있답니다.

또한, 만약 단백질 쉐이크를 계속 3번만 드신다면, 장기적으로는 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못할 수 있으니 꼭 초반 목표인 4번 섭취를 지키시는 것을 추천드립니다. 쉐이커는 사용이 간편하고 이동이 편리하니, 상황에 맞게 활용해보시면 좋을 것 같습니다.