AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 사이 저녁으로 두부 계란 부침은 가능한가?

네, 1-3일차 진행 중이라면 단백질 쉐이크 사이에 저녁으로 두부 계란 부침을 섭취하는 것은 가능합니다! 이 단계에서는 주로 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 중심의 식단이 중요하기 때문에, 두부와 계란은 훌륭한 단백질 공급원이 됩니다.

두부는 식물성 단백질을 제공하며, 계란은 고품질의 동물성 단백질과 함께 필수 아미노산을 포함하고 있어 근육 유지에 도움을 줍니다. 다만, 두부 계란 부침을 조리할 때 기름 사용을 최소화하는 것이 좋습니다. 올리브 오일이나 코코넛 오일 같은 건강한 기름을 소량 사용하여 조리하면 더욱 좋습니다.

단백질 섭취를 고려할 때, 하루 4번의 단백질 쉐이크가 중요한 만큼, 두부 계란 부침을 섭취한 후 여전히 충분한 단백질을 섭취하고 있는지 체크해보세요. 필요할 경우, 단백질 쉐이크를 추가로 고려하는 것도 좋은 방법이에요.

전체적인 식단에 균형을 맞추고, 두부 계란 부침을 간식처럼 가볍게 즐겨 보세요!

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