네, 닭가슴살을 1-3일차에 섭취해도 괜찮습니다! 이 단계에서는 단백질 섭취가 중요한데, 닭가슴살은 저지방 고단백 식품으로 다이어트에 매우 적합해요. 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취하되, 닭가슴살을 포함하여 단백질을 비타민과 섬유질이 풍부한 채소와 함께 먹는 것도 좋은 선택이에요.
하지만, 이 단계는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 핵심이므로, 닭가슴살을 함께 먹는 식사에서는 탄수화물이 포함되지 않도록 주의해야 해요. 채소를 곁들이면 좋고, 필요한 경우 코코넛 오일이나 올리브 오일로 요리해도 됩니다.
또한, 이 시기에 단백질 보충제로 프로틴 파우더를 추가하는 것도 유용할 수 있어요. 이렇게 하면 몸이 지방을 연료로 바꾸는 과정에서 필요한 단백질을 충분히 공급할 수 있습니다.
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