AI 다이어트 고민상담배부르게 연어 아보카도 현미밥 포케 먹어도 돼?

네, 2주차에는 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 중요합니다. 연어와 아보카도는 건강한 지방과 단백질을 제공하므로 매우 좋은 선택입니다. 특히 연어는 오메가-3 지방산이 풍부해 대사에도 도움이 될 수 있습니다.

그러나 현미밥의 양을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 점심에 잡곡밥 반 공기가 허용되므로, 현미밥도 추천량 (반 공기) 정도로 조절하세요. 아보카도를 포함하면 좋은 지방이 더해져 영양의 균형도 맞출 수 있습니다.

이 외에도 가벼운 야채를 추가해 색감을 더하고, 소스를 신경 써서 저염식으로 유지하세요. 예를 들어, 간장 대신 저염 간장이나 올리브 오일, 레몬즙을 활용해도 좋습니다.

전반적으로 배부르고 건강한 식사로 아주 괜찮은 선택입니다! 단, 식사 후 소화가 잘 되는지 스스로 느낌을 체크해보세요. 추가적으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 고려해 보시면 좋겠습니다!

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