AI 다이어트 고민상담시루떡 소량 먹어도되나요?

시루떡은 일반적으로 탄수화물이 많은 음식으로, 스위치온 다이어트에서는 간혹 제한하는 것이 좋습니다. 특히, 탄수화물 섭취를 조절하고 있는 1주차 및 2주차다이어트 단계에서는 피하는 것이 좋아요.

하지만 소량을 먹고 싶다면, 몇 가지를 고려할 수 있습니다. 우선, 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이하로 유지하려고 하세요. 시루떡이 그 범위 안에 들어간다면, 너무 자주 섭취하지 않는 한 간간히 허용할 수 있습니다. 이때는 귀리나 현미 등으로 만들어진 건강한 간식을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.

또한, 시루떡을 먹으면서 느끼는 포만감이나 드는 음식을 대체할 건강한 간식이나 단백질 쉐이크를 함께 고려해 보세요. 예를 들어, 고구마나 채소와 같이 섭취하면 더욱 좋습니다.

결론적으로, 소량의 시루떡은 가끔 허용할 수 있으나, 규칙적인 섭취는 피하고 다른 영양소를 우선적으로 챙기는 것이 목표 달성에 더 도움이 됩니다.