3일차에는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 하고, 탄수화물 섭취를 제한해야 하는 중요한 시점이에요. 베이컨은 고단백 식품이긴 하지만, 보통 포화지방이 많고 나트륨 함량도 높기 때문에 권장하지 않습니다. 특히 초기 단계인 1-3일차는 몸이 지방 대사를 시작하는 과정이므로, 가능한 한 깨끗하고 건강한 식품을 족하는 것이 중요합니다.
대신 허용된 식품인 무가당 플레인 요구르트나 두부, 녹황색 채소 등을 선택하시면 좋겠어요. 이렇게 하면 체내에 필요한 영양소도 공급하고, 더욱 효과적으로 지방 연소 모드로 전환할 수 있습니다.
다만, 베이컨을 정말 소량이라도 드신다면, 하루의 전체 식단에서 나트륨과 지방 섭취량을 조절해 주셔야 해요. 그렇지 않으면 체중 감량에 방해가 될 수 있으니 조심하세요! 건강한 단백질 보충제를 사용해 보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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