고구마가 스위치온 다이어트 3주차부터 허용되는 이유는 몇 가지가 있어요. 주로 탄수화물 섭취의 조절과 관련이 깊습니다.
에너지 공급원: 고구마는 복합 탄수화물로, 체내에서 천천히 소화되고 흡수되어 지속적인 에너지원으로 작용합니다. 3주차에서는 지방 대사와 에너지 수준을 유지하기 위해 적정량의 탄수화물 섭취가 필요합니다.
영양소 함량: 고구마는 비타민 A, 비타민 C, 식이섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 장 건강에 도움을 줍니다. 식이섬유는 포만감을 느끼게 해 주어 폭식을 예방하는 데도 도움이 됩니다.
호르몬 균형: 3주차에는 생리주기와 호르몬 수치가 고려됩니다. 고구마와 같은 건강한 탄수화물은 에스트로겐 수치가 높아지는 시기에 안정적인 에너지 공급을 통해 기분과 체력 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
따라서, 3주차부터 탄수화물을 조절하면서 고구마를 포함시키는 것은 잘 계획된 변화입니다. 고구마를 섭취할 때는 적절한 양을 고려하되, 샐러드나 다른 단백질과 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 필요 시, 적절한 서브 재료로 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 활용하는 것도 유익할 것입니다!
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