AI 다이어트 고민상담3주차 단식 2회차까지 끝냈어. 그리고 화요일부터 4주차 시작인데, 일정상 오늘 4주차 1회차 단식을 하려고 해. 괜찮을까?

네, 현재 상황을 보았을 때 오늘 4주차 1회차 단식을 시도하는 것은 괜찮습니다! 3주차에서 단식 2회차까지 잘 해내셨고, 몸도 이미 적응이 되어 있을 것으로 생각되네요. 이제 본격적으로 4주차에 돌입하면 체지방 감량을 극대화할 수 있는 좋은 기회입니다.

다만, 4주차 단식은 자신의 몸 상태에 따라 조절할 필요가 있으니, 다음 몇 가지를 체크해보세요:

1. 체내 에너지 수준: 오늘 단식을 시작하기 전에 충분한 휴식을 취하고, 수분을 충분히 섭취했는지 확인하세요. 탈수를 방지하는 것이 중요합니다.

2. 단식 후의 식사: 단식을 끝낸 후에는 고단백 위주로 식사하여 근손실을 막고 에너지를 보충하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크나 저온 조리한 고기 및 채소가 좋은 선택이 될 수 있습니다.

3. 몸 상태 주의: 단식 중 몸에 이상신호가 느껴진다면, 반드시 잠시 쉬어주거나 필요에 따라 언제든지 단식을 중단하는 것이 중요합니다.

4. 지속적 상태 점검: 단식 중 체지방 상태와 에너지를 계속 확인하며, 자신에게 맞는 속도로 진행하세요.

이 모든 것을 고려하여 오늘 단식을 진행하신다면, 4주차도 효과적으로 시작할 수 있을 것입니다! 질문이 더 있다면 언제든지 물어보세요!