AI 다이어트 고민상담오트밀로 탄수 먹어도 돼?

3주차에 접어드신 상황에서 오트밀을 탄수화물 출처로 활용하는 것은 가능합니다. 오트밀은 섬유질과 영양소가 풍부하여, 건강한 탄수화물의 좋은 선택입니다. 다만, 섭취량에는 주의가 필요합니다.

여성의 생리주기에 따라탄수화물의 필요성이 달라질 수 있는데, 이 시점에서 적정량의 탄수화물은 에너지를 제공하며, 몸이 탄수화물을 연료로 잘 활용하도록 도와줍니다. 오트밀 섭취 시 하루 1/2컵 정도가 적당할 수 있으며, 추가로 단백질 소스(예: 요거트, 견과류)를 포함하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.

또한, 오트밀은 저염식으로 조리하고, 설탕과 같은 추가 당분은 피하는 것이 좋습니다. 가능하다면 물이나 무가당 두유로 조리하고, 신선한 과일이나 견과류를 사용하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 맛도 더해지고, 영양도 보충될 수 있습니다.

마지막으로, 오트밀과 같은 탄수화물원을 포함하여 신체가 필요한 영양소를 잘 섭취하고 있는지는 인바디 검사를 통해 확인하면 더 좋습니다. 필요에 따라 단백질 보충제나 오메가3 등 다른 영양제를 고려하는 것도 좋습니다. 항상 자신의 몸 상태에 귀 기울이세요!