3주차에 현미밥 섭취량에 대한 권장량은 약 2/3 공기 정도입니다. 현미밥 130g 기준으로 탄수화물 함량이 약 42g 정도 들어있으므로, 점심 식사에서 현미밥을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.
따라서, 점심에 현미밥을 약 100g에서 130g 정도 섭취하는 것이 적절할 것으로 보입니다. 다만, 개인의 활동량이나 다른 식사와의 조화를 고려하여 섭취량을 조절하세요.
추가로, 현미밥 외에도 단백질과 채소를 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 두부나 생선, 닭고기 등을 곁들여 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 좋습니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍