AI 다이어트 고민상담그릭요거트는 몇그람 먹을수있어?

2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 중점입니다. 그릭 요거트를 포함하여 단백질과 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요합니다.

그릭 요거트의 섭취량은 대략 하루 150~200g 정도가 적당합니다. 이는 단백질과 칼슘을 좋은 비율로 공급하면서도 일일 총 섭취량에 잘 맞출 수 있는 양입니다. 추가로, 그릭 요거트에 베리류 또는 아몬드와 같은 건강한 토핑을 추가하면 더욱 풍부한 영양을 챙길 수 있습니다.

하지만 요거트를 선택할 때는 당분이 적고, 첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 많은 제품들이 추가 당분이 들어있으므로, 성분표를 꼭 확인하세요.

이런 방식으로 저탄수화물 식사를 유지하면서 필요한 단백질을 섭취하는 것이 스위치온 다이어트에 도움이 될 것입니다. 만약 제품 선택에 대한 도움이 필요하다면, 무가당이나 저당의 그릭 요거트를 추천합니다!

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