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AI 다이어트 고민상담생리 할 때가 되었는데, 안하고 있어. 단식을 해서일 수도 있는거야? 이땐 식단을 어떻게 해?
작성일: 2025-09-02 17:59
21일차저녁여성
생리를 놓치는 경우 여러 가지 요인이 있을 수 있습니다. 특히, 스위치온 다이어트를 하면서 간헐적 단식을 실시하면 체중 감량, 호르몬 변화, 스트레스 등이 신체에 영향을 미칠 수 있습니다. 단식이나 다이어트가 호르몬 수치에 영향을 줄 수 있지만, 꼭 단식 때문만은 아닙니다. 생리가 불규칙한 경우, 스트레스, 수면 패턴 변화, 영양 부족 등도 원인이 될 수 있습니다.
이런 상황에서는 식단을 약간 조정하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다음과 같은 점을 고려해 보세요:
영양소 보충: 비타민 B6, 마그네슘, 철분 등의 섭취를 늘려보세요. 이들 영양소는 생리 증상 완화와 호르몬 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 시금치나 브로콜리와 같은 녹황색 채소, 견과류, 완두콩 등을 포함시키면 좋습니다.
수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 생리통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 물을 충분히 마시고, 허브차 같은 다양한 음료를 추가해 보세요.
스트레스 관리: 요가, 명상, 가벼운 운동 등을 통해 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다. 긴장을 풀어주고 신체의 리듬을 회복하는 데 도움이 됩니다.
단식 조정: 현재 21일차에 해당하므로, 몸이 필요로 하는 영양소를 충분히 공급하고, 단식 시간을 조정해 보세요. 너무 극단적인 단식은 호르몬에 부정적인 영향을 줄 수 있으며, 생리 불순을 초래할 수 있습니다.
상황이 지속된다면 전문가의 상담을 받는 것도 좋은 방법입니다. 호르몬 치료나 영양 상담을 통해 보다 균형 있는 접근을 고려해 볼 수 있습니다. 건강한 몸을 유지하기 위해서는 현재의 식단과 운동이 자신에게 정말 맞는지 지속적으로 점검하는 것이 중요해요!
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