AI 다이어트 고민상담배에 가스가 너무 차서 소리나고 방구도 많이 나와.. 왜 그런거야?

배에 가스가 차는 것은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있어요. 특히 스위치온 다이어트를 진행하는 1-3일차에는 식단 변화 때문에 이런 증상이 더 두드러질 수 있습니다. 여기에는 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다:

1. 식이섬유 증가: 다이어트 초기에는 허용되는 채소의 섭취가 늘어나게 되죠. 브로콜리, 양배추와 같은 채소들이 소화가 어려운 경우가 있어 가스를 발생시킬 수 있습니다.

2. 단백질 쉐이크: 만약 단백질 쉐이크를 자주 섭취하고 있다면, 특정 단백질 성분이나 첨가물이 소화에 부담을 줄 수 있습니다.

3. 탄수화물 제한: 탄수화물 섭취가 줄어들면 장내 유익균의 변화가 일어나면서 가스가 생성될 수도 있습니다. 이러한 변화는 시간이 지나면서 안정될 수 있습니다.

4. 스트레스: 다이어트 도중 스트레스가 쌓이면 위장관의 기능이 저하되어 가스 생성이 증가할 수 있습니다.

해결 방법으로는:

• 가스가 차는 음식을 피하세요. 어느 정도 익힌 채소를 섭취하면 소화가 더 쉬워질 수 있어요.
• 충분한 수분을 섭취하고, 하루 60분 이상 걷는 것도 도움이 됩니다.
• 단백질 쉐이크의 브랜드나 성분을 점검해보고, 문제가 있는 경우 다른 대체 식품을 고려하는 것도 좋습니다.

이런 증상이 계속된다면 전문가와 상담해 보시는 것이 좋습니다. 이렇게 해결책을 찾아 나가면서 건강한 다이어트를 이어가길 바라요!