4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 체리와 수박은 조금 조심해야 할 과일입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하고, 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심입니다.
체리는 100g당 약 13g의 탄수화물을 포함하고 있으며, 수박은 100g당 약 7g의 탄수화물을 포함하고 있어요. 수박은 수분이 많고 저칼로리 과일이지만, 당분이 포함되어 있어 조절이 필요합니다.
따라서, 체리나 수박을 섭취하고 싶다면 적당한 양으로 제한하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 소량(한 줌 정도의 체리)으로 시작해 보고, 이후에 반응을 관찰해 보는 것도 좋은 방법이에요. 과일은 자연적인 당분을 포함하고 있어서 소량 섭취 시 큰 문제가 되지 않을 수 있지만, 전체적인 탄수화물 섭취를 고려해야 합니다.
만약 더 안전하고 다이어트에 더 적합한 대체 간식을 원하신다면, 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 이들은 낮은 탄수화물 함량을 가지고 있어서 다이어트에 도움이 될 거예요!
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