물많이 마시는게 체중감량에 도움이 돼?

네, 물을 많이 마시는 것은 체중 감량에 큰 도움이 될 수 있어요!

물은 여러 가지 방법으로 다이어트를 지원합니다.

1. 포만감: 물을 충분히 섭취하면 포만감을 느껴 비만 원인이 되는 과식 예방에 도움이 됩니다. 식사 전 물 한 잔을 마시는 것도 좋은 방법이에요.

2. 신진대사 촉진: 일부 연구에 따르면, 차가운 물을 마시면 몸이 이 물을 체온으로 데우기 위해 에너지를 소모하게 되고, 이 과정에서 기초대사율이 증가할 수 있습니다.

3. 수분 부족 예방: 수분이 부족하면 에너지가 저하되고, 피로감을 느낄 수 있어요. 이는 운동과 일상활동에 부정적인 영향을 미칠 수 있는데, 충분한 수분 섭취는 이러한 문제를 완화합니다.

4. 독소 배출: 물은 체내 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다. 신진대사가 원활히 작동하도록 하여 체중 관리에 긍정적인 영향을 미치는 효과를 가져올 수 있어요.

하루에 2리터(약 8컵)의 물을 마시는 것이 좋다고 알려져 있지만, 개인의 활동량, 체중, 환경 등에 따라 조절할 필요가 있습니다.

또한, 물 외에도 허브차나 무가당 음료를 이용하는 것도 좋은 방법입니다.

물론, 특정 보조제를 통해 수분 보충을 셀 수 있지만, 기본적으로 물이 가장 중요해요!

물을 많이 마시는 것을 잊지 마세요!