단백질 쉐이크를 섭취하는 시간 간격이 2시간인 것은 괜찮습니다! 사실, 스위치온 다이어트에서는 단백질 쉐이크를 여러 번 나누어 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 특히 4-7일차에서는 하루 3번 단백질 쉐이크를 포함하는 것이 권장되며, 이를 통해 필요한 단백질을 충분히 보충하고, 식사 간의 공복감을 줄이는 데에 효과적입니다.
오후 간식으로 섭취한 후 저녁 식사 전까지 2시간 간격이 유지된다면, 그것이 체내에 단백질을 지속적으로 공급하는 데 도움이 될 거예요. 대신, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 완료하는 것이 좋습니다. 이렇게 함으로써 소화가 원활하게 이루어지고, 수면의 질이 개선될 수 있습니다.
추가로, 단백질 쉐이크 외에도 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트 같은 허용 간식으로 공복감을 조절할 수 있습니다. 필요시 단백질 쉐이크를 선택하여 섭취하는 것도 좋은 방법이에요!
이런 조합으로 식사하면 좀 더 다양한 영양소를 섭취할 수 있으니, 생리주기나 스트레스 수준에 맞춰 나만의 최적의 식단을 찾아보세요. 건강한 몸을 위한 첫걸음이에요!
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