AI 다이어트 고민상담점심 저탄수식사와 저녁 무탄수 식사때 좋은단백질(연어회, 수육, 생선구이, 닭가슴살 등)을 잘챙겨먹는다면 오후간식 프로틴쉐이크를 안먹어도되나요? 신장에 무리가 갈것같아서요

네, 질문 감사합니다! 현재 2주차에서 점심 저탄수화물 식사와 저녁 무탄수 식사를 하시면서 단백질 섭취를 잘 챙기고 계시다면, 오후 간식으로 프로틴 쉐이크를 건너뛰는 것도 가능합니다.

중요한 것은 하루 총 단백질 섭취량을 유지하는 것이며, 다양한 단백질 식품 (연어회, 수육, 생선구이, 닭가슴살 등)을 통해 충분한 단백질을 섭취하고 있다면, 굳이 프로틴 쉐이크를 추가할 필요는 없습니다.

그러나, 프로틴 쉐이크가 단백질을 간편하게 보충할 수 있는 방법이기 때문에, 식사만으로 충분히 단백질을 섭취하고 있다고 믿으신다면 생략하셔도 괜찮습니다. 신장에 부담이 갈 수 있으므로 개인의 신체 상태를 잘 고려하시고, 가능한 경우 하루 단백질 섭취량을 확인해보시는 게 좋습니다.

추가로, 간식을 건너뛸 때는 배고픔이 느껴질 경우를 대비해 간단한 저칼로리 간식 (예: 플레인 요구르트나 채소 스틱 등)을 준비해 두는 것도 유용할 수 있습니다. 이러한 방법으로 신체에 필요한 영양소를 균형 있게 공급할 수 있습니다.

필요한 경우, 영양제나 다른 보충제를 고려해보세요. 하지만, 무엇보다도 건강과 신체의 반응을 우선시 하는 것이 중요합니다!