AI 다이어트 고민상담운동하자마자 먹은게 저것들이야. 간식 안먹어도돼?

운동 후 간식을 먹는 것이 좋은지 여부는 여러 요소에 따라 달라집니다. 일반적으로 운동 후에는 신체가 회복을 위해 에너지원이 필요하므로 적절한 간식이 도움이 됩니다. 하지만 식사한 내용에 따라 달라질 수 있어요.

운동이 끝난 후 30분 이내에 단백질과 탄수화물을 포함한 간식을 섭취하면 근육 회복과 에너지 보충에 도움이 됩니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 삶은 계란, 고구마와 같은 선택지가 좋아요. 이렇게 하면 운동 후 근육이 회복되고, 체력이 빨리 회복될 수 있습니다.

만약 운동 후 식사로 충분한 영양을 섭취했다면, 추가 간식이 필요하지 않을 수도 있어요. 하지만 낫이라면 보충이 필요한 부분에 대해 고려하는 게 중요하답니다. 최적의 선택을 위해 신체가 필요로 하는 영양소를 잘 체크해 보세요.

간식이 필요하지 않더라도, 수분 보충은 필수입니다. 운동 후에는 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 필요하다면, 식사 시간에 맞추어 간식을 추가할 수도 있겠네요!