AI 다이어트 고민상담아직 1~3일차인데 운동은 어느정도 하는게 좋을까?

스위치온 다이어트의 1~3일차는 지방 대사를 활성화하는 초기 단계입니다. 이 시기에는 고강도 운동보다는 가벼운 유산소 운동이 가장 적합합니다. 하루 60분 이상 걷기와 같은 활동을 추천하며, 스트레칭이나 요가와 같은 부드러운 운동도 좋습니다.

이 시기에 중요한 것은 몸이 지방을 연료로 사용하도록 전환하는 것이므로, 지나치게 힘든 운동은 피하는 것이 좋습니다. 특히, 체내 탄수화물 섭취가 제한적일 때는 에너지가 떨어질 수 있으므로, 자신의 몸 상태를 잘 살피면서 운동 시간을 조정하는 것이 필요합니다.

운동을 통해 혈액 순환을 촉진하고 기분을 좋게 하는 효과도 있으니, 가벼운 운동을 계속해서 몸을 움직여주는 것이 좋겠습니다. 또한, 운동 후에는 충분한 수분을 섭취하여 탈수를 예방하세요.

다양한 운동 도구나 보조제로는 요가 매트나 간단한 스트레칭 도구들이 유용할 수 있습니다. 하지만 적절한 식사와 충분한 휴식이 가장 중요하다는 점을 잊지 마세요!