네, 프로틴 브라우니를 만드는 것은 스위치온 다이어트에 잘 맞는 좋은 아이디어예요! 특히, 2주차인 지금은 단백질 섭취가 매우 중요하고, 일반식으로의 전환 과정을 고려해야 하니까요. 단백질 쉐이크 가루와 계란을 활용해 브라우니를 만들면 단백질을 쉽게 보충할 수 있어요.
프로틴 브라우니 만들기
재료
- 단백질 쉐이크 가루 (초콜릿 맛이나 바닐라 맛)
- 계란
- 아보카도 오일 또는 코코넛 오일 (대체 가능)
- 블랙코코아 가루 또는 설탕 대체제 (선택 사항)
- 치아씨앗 또는 호두 (옵션, 식감과 추가 영양소 제공)
조리법
- 오븐을 180도로 예열합니다.
- 계란과 단백질 쉐이크 가루를 잘 섞습니다.
- 필요한 경우 아보카도 오일을 추가하고, 원하는 맛을 위해 블랙코코아 가루를 넣으세요.
- 반죽을 유산지를 깔은 베이킹 팬에 붓고, 20~25분간 굽습니다.
- 식힌 후 잘라서 간식으로 드시면 됩니다.
참고사항
- 단백질 쉐이크 가루는 매일 섭취할 수 있도록 설계된 제품이니, 사용 전에 성분을 확인해 주세요.
- 식이섬유와 건강한 지방을 추가하려면 아보카도 오일이나 견과류를 활용하세요.
프로틴 브라우니는 맛있는 간식으로, 운동 후나 식사 사이에 활용하기 좋습니다. 건강하게 단백질을 보충할 수 있는 방법이니, 기회가 된다면 꼭 시도해보세요!
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