스위치온 다이어트에서는 소금(나트륨)의 섭취에 대해 신중할 필요가 있습니다. 소금은 체내 수분 저류를 유발할 수 있으며, 특히 초기 단계에서는 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 따라서 다이어트 초기, 특히 1주차(1~3일차)와 4주차에서는 소금 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
언제 소금을 섭취할 수 있을까?
- 2주차부터: 소금을 조금씩 추가할 수 있습니다. 특히 일반식이 도입되는 4~7일차에는 저염간장을 소량 사용하는 것을 고려할 수 있습니다. 주의할 점은 나트륨 섭취량이 너무 많지 않도록 조절하는 것입니다.
대체 방법
- 소금을 대신할 수 있는 향신료나 허브를 활용해보세요. 예를 들어, 마늘, 허브, 후추, 레몬즙 같은 자연 재료들이 음식에 풍미를 더해줄 수 있습니다.
소금을 사용하면서도 건강한 식단을 유지하려면 적절한 양과 대체재를 잘 활용해 주세요. 필요하다면 저염식 소금을 사용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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