AI 다이어트 고민상담아침에 쉐이크 대신 먹을 수 있는 식단은 뭔가요? 아니면 아침 생략해도 괜찮나요?

28일차에 들어오셨다면, 몸이 변화를 잘 받아들이고 있는 단계입니다. 아침 식사를 쉐이크 대신 다른 음식으로 대체하고 싶으시다면, 저탄수화물과 단백질 중심의 식단이 적합합니다.

1. 단백질 위주의 식사:

   • 계란: 삶거나 스크램블해서 먹으면 좋은 선택입니다. 단백질이 풍부하고 포만감을 줍니다.
   • 두부: 구워서 간장이나 고추장 소스와 함께 곁들이면 영양가 높은 아침이 됩니다.
   • 그릭 요거트: 무가당 그릭 요거트에 블루베리나 아몬드를 추가하면 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있습니다.

2. 저탄수화물 채소 추가:

   • 아침에 샐러드 형태로 야채를 곁들이는 것도 좋은 아이디어입니다. 시금치, 토마토, 오이, 아보카도를 넣고, 올리브 오일과 발사믹 식초로 드레싱하여 드시면 상큼하고 영양 가득한 아침이 될 거예요.

아침을 생략하는 것은 가능하지만, 스위치온 다이어트의 관점에서는 규칙적인 식사가 대사에 긍정적인 영향을 미치기 때문에 권장하지 않습니다. 특히 아침은 하루의 에너지를 충전하는 중요한 식사죠. 원하는 대체 식단을 활용하여 건강하게 아침을 시작해 보세요!

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