AI 다이어트 고민상담쌀밥대신 늘보리압맥하고 찰현미 두가지만 섞어서 먹어도 돼?

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요. 쌀밥 대신 늘보리압맥과 찰현미를 섞어 드시는 것은 가능합니다. 다만, 몇 가지 유의사항이 있습니다.

1. 탄수화물 섭취량 조절: 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 늘보리압맥과 찰현미는 건강한 탄수화물이지만, 두 가지를 섞어 먹을 경우 양을 조절해야 합니다. 현미밥은 2/3공기 정도가 허용되므로, 두 가지 곡물을 합쳐서 그 양을 넘지 않도록 주의하세요.

2. 단백질과 채소 섭취: 점심식사 시에는 단백질과 채소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 두부, 생선, 닭고기, 해산물 등을 포함하여 영양을 균형 있게 섭취하세요.

3. 식사 후 혈당 관리: 탄수화물 섭취 후에는 혈당이 급격히 오르지 않도록 주의해야 합니다. 따라서 식사 후 가벼운 운동이나 산책을 통해 혈당을 조절하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 늘보리압맥과 찰현미를 섞어 드시는 것은 가능하지만, 섭취량과 다른 영양소의 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!