AI 다이어트 고민상담헐 3주차 부터 저탄수식사 아니었음? 나 저녁으로 쌀밥 먹었는데 이거 조진거야? 나 그리고 생리 터져서 초콜렛 먹고싶음 ㅠㅠ 참아야돼?

네, 3주차에 접어들면 저탄수화물 일반식이 권장됩니다. 하지만 그때그때 자신의 몸 상태와 식사 시간에 맞춰 적절히 조절하는 것이 중요해요. 저녁에 쌀밥을 먹었다고 해도 과도한 양이 아니라면 큰 문제가 되지 않을 수 있어요. 다만, 양을 조절하고, 저탄수화물 식사를 통해 대사 상태에 맞추는 것이 좋습니다.

생리 때는 호르몬 변화로 인해 초콜릿 같은 단 음식에 대한 갈망이 커지기 마련이에요. 하지만 스위치온 다이어트의 원칙을 참고하여 가급적 건강한 대안으로 바꾸는 것이 중요한데요, 다음과 같은 옵션을 고려해 보세요:

1. 다크 초콜릿: 생리 중의 단 음식에 대한 욕구를 조금 더 건강하게 충족시킬 수 있어요. 적당량의 다크 초콜릿을 즐기는 것도 괜찮습니다.

2. 과일: 바나나나 블루베리 같은 과일을 먹으면 자연스럽게 달콤함을 느낄 수 있어요. 영양도 챙길 수 있으니까 건강한 대안이 될 수 있습니다.

3. 단백질 섭취: 괜찮다면, 단백질 바나 쉐이크를 간식으로 곁들이는 것도 좋은 방법이에요. 꼭 하고 싶다면 약간의 양을 즐기되, 다음 식사에서는 조절을 해보세요.

결론적으로, 저녁에 쌀밥을 먹었다고 과도한 스트레스를 받지 마세요! 균형 잡힌 식사를 이어가며, 생리 중의 갈망을 건강한 방식으로 해결해 나가면 좋을 것 같습니다. 힘내세요!

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