AI 다이어트 고민상담생리 1일차인데 어지러운데 어떡하면 좋을까

작성일: 2025-10-19 13:00

1-3일차아침여성

생리 첫날 어지러움이 느껴지고 불편하실 수 있어요. 스위치온 다이어트 1-3일차에 해당하시는 만큼, 아래의 방법을 통해 조금 더 안정을 찾을 수 있는 방법을 제안드릴게요.

수분 섭취 증가: 생리 중에는 수분 손실이 증가할 수 있으므로, 하루에 물을 충분히 섭취해주세요. 탈수는 어지러움을 악화시킬 수 있습니다. 차가운 물보다는 미지근한 물이나 허브차를 마시는 것도 좋습니다.

철분 섭취: 생리 기간에는 철분이 부족해질 수 있습니다. 시금치나 브로콜리와 같은 철분이 풍부한 채소를 포함한 식사를 고려해보세요. 간단한 간식으로는 두부를 추가할 수도 있습니다.

가벼운 운동: 지나치게 힘든 운동은 피하세요. 대신 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 혈액 순환을 촉진하는 것이 좋습니다. 요가나 산책이 도움이 될 수 있습니다.

영양제 추가: 필요할 경우, 비타민C나 오메가3 같은 영양제를 고려할 수 있어요. 이들은 호르몬 균형 유지와 염증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

부드러운 단백질 섭취: 단백질 쉐이크를 포함시켜서 단백질 섭취를 잊지 마세요. 이는 체력을 보충하고 허기를 덜 느끼게 도와줍니다.

이와 같은 방법들을 시도해보시고, 만약 어지러움이 심해지거나 지속된다면 꼭 의료 전문가와 상담해보시는 것이 좋습니다. 이 과정을 통해 건강하게 다이어트를 이어가실 수 있기를 바랍니다!

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