AI 다이어트 고민상담저탄수 점심식단 외식메뉴 추천해줘
작성일: 2025-06-26 13:16
8일차점심여성
8일차이신 만큼, 저탄수 점심 식단으로 외식 메뉴 추천드릴게요!
샐러드 전문점
- 단백질 샐러드: 닭가슴살이나 훈제 연어를 추가한 샐러드를 선택하세요. 다양한 채소와 아보카도, 드레싱은 꼭 저염, 저당 제품으로 요청하시면 됩니다.
일식
- 회정식: 다양한 생선회와 함께 나오는 미소국이나 해조류 샐러드를 선택하세요. 밥은 반 공기 정도 제한하시고, 단백질 위주로 구성하면 좋습니다.
태국 음식
- 팟타이(저탄수 버전): 일반 팟타이 대신 두부나 해산물로 대체하고, 면을 생략하거나 채소로 대체해 보세요. 타마린드 소스는 적게 요청하시면 좋습니다.
페루 음식
- 세비체: 생선이나 해산물을 레몬즙에 마리네이드한 세비체는 신선하고 저탄수화물입니다. 반찬으로는 아보카도를 추가하면 더 좋아요.
브라질 음식
- 치킨 스테이크: 그릴에 구운 치킨이나 갈비를 선택하고, 사이드로는 구운 채소나 샐러드를 추가하세요. 소금 대신 허브로 간을 해달라고 요청하면 더욱 건강하게 즐길 수 있어요.
모든 메뉴에서 과일이나 쌀밥, 감자 등 탄수화물이 많은 음식은 피하고, 단백질과 채소 위주로 드시길 권장드립니다. 저탄수 식단을 잘 유지하면서 맛있는 점심을 즐기세요!
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